SOPHRO Niveau 1 séance 6 : Cinquième système

Cette séance va vous permettre de prendre conscience de ce qu'on appelle en sophrologie le "cinquième système", c'est à dire notre bas-ventre, notre bassin, nos jambes et nos pieds. 

Après un temps de sophronisation, nous explorerons cette partie du corps par le toucher (forme et présence de l'espace entre bas ventre et sacrum).

Puis nous approfondirons cette découverte par une série de mouvements à réaliser debout ; premièrement un mouvement de balancier (bras relâchés, jambes légèrement écartées, rotation plus ou moins rapide du tronc de droite à gauche), et pour finir un mouvement de marche/course sur place (prévoir d'être pieds-nus ou en chaussures confortables). Bien sûr, toutes ces propositions de mouvement sont à ajuster en fonction de vos ressources, vos capacités. Vous êtes la seule personne à savoir ce dont votre corps est capable, avec toute votre bienveillance. 

Bonne séance !