SOPHRO Niveau 1 Séance 2 : Premier système

Cette séance va vous permettre de prendre conscience de ce qu'on appelle en sophrologie notre "premier système", c'est à dire sa tête, son crâne et son visage.

Nous prendrons le temps de le découvrir cette partie, sa forme, ses dimensions et son espace d'abord par le toucher en positionnant nos mains sur le front et l'arrière du crâne, sur nos tempes, puis en déplaçant nos doigts sur notre visage. Ensuite nous intégrerons les sensations du premier système par le mouvement  en bougeant au ralenti notre tête d'avant en arrière (plan vertcial), puis d'une épaule à l'autre (plan horizontal), puis par des petits cercles (rotation douce de la tête autour du cou). Pensez à adapter les mouvements selon vos ressources, toujours dans la douceur et la bienveillance envers vous-mêmes. Il n'y a rien à réussir ;).

Dans un second temps, nous activerons aussi notre capacité de concentration sur un objet de la nature.

Posture de départ debout puis assise (donc prévoir une chaise derrière vous).

Bonne séance !